寒いときの怪我予防
こんにちは！渡邉です！
今日も相変わらず寒いです！こういうときこそ予防が大切です。
寒い季節でもランニングやゴルフ、サッカーなどのスポーツを楽しむ人は多い。体を動かす
前にストレッチなどの準備運動をきちんとやれば、けがの予防に役立つ。筋肉を温めて柔ら
かくすれば動きがしなやかになり、スポーツの成績向上にもつながるという。スポーツで汗を
流した後に体の関節の可動域を広げるストレッチを組み合わせれば、さらに効果が上がる
『 ストレッチは大きく「動的」と「静的」に分けられる。動的ストレッチは体を動かしながら手
足や体幹の筋肉を伸縮させ、温めて柔らかくする。一方、静的ストレッチは弾みを付けずに
筋肉を伸ばす。
動的ストレッチの代表例が、広く普及するラジオ体操やサッカー選手などが試合前に実施
する「ブラジル体操」だ。「血流をよくして体温を上げることで、筋肉が伸縮しやすくなる」。動
的ストレッチの効果である。
